成考生該如何緩解壓力

　　據(jù)悉，部分成考生在備考中會出現(xiàn)注意力下降、壓力大的情況。針對這個情況，大牛教育成考網(wǎng)老師給予相關(guān)建議：考生可以測試自己學(xué)習(xí)的專注力時間，再給自己確定復(fù)習(xí)的時間段，找到合適的舒緩壓力的方法，這樣備考才能事半功倍。

　　成考生緩解壓力的方法主要有以下幾種，供考生參考：

　　1、心理暗示法：即考生在備考中出現(xiàn)壓力緊張，疲勞的現(xiàn)象，可以通過心理暗示，告訴自己你可以的。同時也可把所有的復(fù)習(xí)資料分門別類準(zhǔn)備妥當(dāng)，這不僅節(jié)約復(fù)習(xí)時間和提高效率，也是一種心理暗示，意味著“我已經(jīng)準(zhǔn)備好了考試”，有益緩解心理壓力。

　　2、增強(qiáng)自信法：從平時做練習(xí)題時就先挑會做的，別在任何一道難題前卡殼太久。不斷地征服題目會增強(qiáng)復(fù)習(xí)的自信，在心情愉悅或者有幫助的時候去回顧難題也許就不難了。

　　3、運(yùn)動休息法：在復(fù)習(xí)中考生要是感到疲勞了，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動，暫停手上的學(xué)習(xí)，去接觸下大自然放松下心情，這也是一種不錯的緩解壓力的方式。

　　4、注意力轉(zhuǎn)移法：成考生在復(fù)習(xí)時可錯開復(fù)習(xí)的科目，制定復(fù)習(xí)的時間段，每個時間段復(fù)習(xí)一個科目，例如文科(如語文)是發(fā)散思維、理科(如數(shù)學(xué))是邏輯思維，這兩種差度較大的科目交叉復(fù)習(xí)實際上是左右腦的交替休息。

　　每個人緩解壓力的方法有所不同，考生可以根據(jù)自己實際情況選擇。一套方法適合別人但并不一定適合你，考生可以通過實踐的方式來尋找適合自己的。更多成人高考復(fù)習(xí)技巧可以咨詢大牛教育成考網(wǎng)在線老師了解。