成人高考考前減壓方法

　　成人高考可以說(shuō)是很多人人生的第二次高考，考生一般都很重視。但越是重視越有壓力，常常有考生越是臨近考試就越緊張，進(jìn)而導(dǎo)致發(fā)揮失常，所以說(shuō)考前學(xué)會(huì)減壓，消除對(duì)考試的緊張時(shí)很重要的，下面大牛教育成考網(wǎng)教大家?guī)追N考前減壓方法：

　　一、注意力轉(zhuǎn)移法

　　大多數(shù)成人考生的學(xué)習(xí)專(zhuān)注力較以前均有下降，考前復(fù)習(xí)可以先測(cè)試自己的專(zhuān)注力延續(xù)時(shí)間，根據(jù)此再確定自己復(fù)習(xí)的時(shí)間段。一種良好的復(fù)習(xí)辦法是文、理科目錯(cuò)開(kāi)復(fù)習(xí)，即注意力轉(zhuǎn)移法。文科(如語(yǔ)文)是發(fā)散思維、理科(如數(shù)學(xué))是邏輯思維，這兩種差度較大的科目交叉復(fù)習(xí)實(shí)際上是左右腦的交替休息。

　　二、運(yùn)動(dòng)休息法

　　感覺(jué)大腦疲勞可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)也要適量，過(guò)量反而適得其反，一般15分鐘左右為宜。

　　三、心理暗示法

　　把自己所有的復(fù)習(xí)資料分門(mén)別類(lèi)準(zhǔn)備妥當(dāng)，這不僅節(jié)約復(fù)習(xí)時(shí)間和提高效率，也是一種心理暗示，意味著“我已經(jīng)準(zhǔn)備好了考試”，有益緩解心理壓力。

　　四、增強(qiáng)自信法

　　從平時(shí)做練習(xí)題時(shí)就先挑會(huì)做的，別在任何一道難題前卡殼太久。不斷地征服題目會(huì)增強(qiáng)復(fù)習(xí)的自信，在心情愉悅或者有幫助的時(shí)候去回顧難題也許就不難了。