廣東成人提升學歷如何緩解考試壓力

　　成人提升學歷可以選擇的途徑有成人高考、自考、開放大學等方式，成人高考和自考都不同類型的統(tǒng)考，成考是入學考試，自考是單科考試，選擇其一提升學歷都需要通過相應(yīng)的考試。有些考生會因為擔心考試的問題，而在臨近考試時感覺到壓力，那廣東成人提升學歷如何緩解壓力?

　　廣東成人提升學歷緩解壓力，考生可以借助一些方法學會合理緩解考試前的壓力。以下內(nèi)容是關(guān)于考試前緩解壓力的方法，可供考生借鑒參考。

　　自我暗示減壓法。在焦慮、緊張和煩躁時，考生可以試著自我鼓勵一下，對自己說：“該復(fù)習的我都認真復(fù)習了，還怕什么呢?考試的內(nèi)容無非是這些復(fù)習過的東西。”“和別的同學相比，我花的工夫一點也不少，在競爭中我并沒有落后，既然如此，我又何必緊張呢?”

　　肌肉放松減壓法。找一個安靜的環(huán)境，以放松的姿勢坐好，從上到下或從下到上依次緊張肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉由緊張到放松的感覺。需要注意的是，這個方法要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分鐘。

　　焦點轉(zhuǎn)移減壓法?？忌梢杂幸庾R地轉(zhuǎn)移注意力，這是減輕心理壓力的有效途徑。處于壓力過大的狀態(tài)時，轉(zhuǎn)移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理壓力的緩解。

　　過渡性減壓法?？记耙恢軕?yīng)該慢慢減少學習強度和時間，采取過渡調(diào)節(jié)方法來緩解壓力。臨考之前不要復(fù)習難題、偏題，復(fù)習整理一些基礎(chǔ)性的概念、知識點，整理好自己的思路，做到有條不紊，不慌不忙。

　　綜上所述，廣東成人提升學歷緩解壓力，考生可以根據(jù)自身實際情況借助一些方法，學會合理緩解壓力，以上的壓力緩解方法可供參考。想了解成人提升學歷的途徑，可咨詢大牛教育成考網(wǎng)在線老師。